沒錯！年節是最歡樂的時光，每個人都期待家庭聚會，長假或旅遊。但是，壓力往往也是年節的不速之客。
旅行、與親朋好友的聚會以及選購禮物都可能帶來壓力。這不僅影響你的心理狀態 — 關乎你是能否真正的享受年節 — 還可能影響你的身體健康。
如果你時常感到壓力，甚至每年都突然襲來，那麼現在是開始實踐自我關懷，優先考慮心理和身體健康的時候了。每天花一點時間關注自己可以幫助你減少壓力，讓你在假期中擁有最好的狀態。
在 Therabody，我們深刻意識到不同的壓力會如何影響心理和身體健康。Therabody 的舒壓療程有助於大腦和身體放鬆、舒緩壓力。以下是我們如何利用科技來應對和管理年節焦慮的建議。
壓力如何影響身體？
不管是年節期間要應付親戚壓力山大，還是沒日沒夜的張羅家事，壓力都會在身體裡滿滿累積成山。
壓力、飲食不正常加上生活作息大亂都是元兇。想單純的解除壓力是不可能的，相反的，應該是有效地管理壓力，讓你不處於持續緊張的狀態。
這包括找到你的壓力來源，找到簡單的方法來預防或處理壓力。
下面有五種方法可以完勝年節焦慮：
一、寫下你的壓力源
第一步是寫下所有你認為是壓力來源的事情。是年菜的準備嗎？是亂七八糟的家裡嗎？還是難以應對的父母及親戚關心？
試著列出所有讓你常感到壓力的情境，或者那些你知道自己會在特定節日遇到的情境。
這讓你有足夠時間針對時間及場合做應對計畫，這樣做也許能讓你看清楚壓力來源及避免突如其來的狀況。
二、練習呼吸
呼吸包括有下意識和有意識的呼吸練習。科學研究顯示，練習呼吸可以促進放鬆狀態，改善壓力感受。
特別的是，深深的低速呼吸有助於提高抗壓性，呼吸也可能幫助提高你的注意力。從橫膈膜深深吸起可以增加氧氣攝取量 — 將更多氧氣運送到血液中。這有助於為身體細胞提供燃料和能量，自然舒緩你的身心。
Theragun Sense 和 Theragun PRO Plus 配備了引導呼吸練習的功能（詳見 Therabody App），讓您更容易掌握技巧及持續練習，同時幫助你的放鬆心靈。
三、優先安排每日運動
年節期間你是不是把所有的正常運動都拋諸腦後？科學證明定期的運動是減輕壓力的有效方式，當壓力出現時，運動能幫助你有效的面對它。
早上在瑜伽墊上做一些伸展運動，到附近公園走走看看，到近郊親近大自然，甚至打掃家裡都是很好的運動。
雖然這些運動可能看起來微不足道，但其實對你的心理狀態有很大的影響。所以別忘了做些小運動，使用你的 Theragun，補充足夠營養及水分。
四、緩解緊張的肌肉
不是只有高強度運動會帶來肌肉緊繃，它也與壓力緊密相連。壓力導致全身肌肉不斷緊繃和收縮。例如，由於壓力引起呼吸變化，中背部分的肌肉可能會特別緊繃。隨著時間越來越長，可能會導致不舒服、背痛，甚至頭痛。
另外，長途旅行也可能帶來肌肉緊張，譬如睡在不適合你的床墊上，或者提著超重的行李箱也可能造成肌肉酸痛。
這個時候別忘了使用Theragun。Theragun 的衝擊式放鬆有助於緩解痠痛感及緊繃感。同時，它的尺寸讓您可以隨身攜帶，不論您到地球上的哪個角落。
五、固定的睡眠時間
壓力和睡眠有很大的關係。壓力會影響你的睡眠，睡眠不佳則會影響抗壓的能力。
年節期間，大吃大喝，日夜顛倒都不好，要保持固定的睡眠時間，盡量每天在同一時間入睡和起床，這對維持身體的嘴講狀態很重要。
另外睡前減少攝取咖啡因、避免飲酒及放下3C設備，藍光會影響睡眠。別忘了，適量的運動也有助於好眠。
當然也可以試試 SmartGoggles。它使用 Therabody 的獨特生物測量傳感器，使你的心率降低到更加放鬆的狀態。它的溫和的按摩也有助於讓你放鬆，提高睡眠品質，延長睡眠時間。
說了這麼多，你還等什麼，Theragun 絕對就是年節的完美禮物，你看，又少了一件要煩心的事情 :P。